الدهون من السعرات الحرارية وأكثر

"الصحة هي الثروة" ولكن مع شدة الوجبات السريعة على الإفطار والغداء والعشاء والعشاء ، يمكن أن تقفز الصحة والثروة بالفعل من النافذة. بسبب سوق الطعام ونمط الحياة اللامبالي ، كان شريط الصحة صعودا وهبوطا. تكمل أمراض القلب والأوعية الدموية جدول COD. معدلات الوفيات المتعلقة بالصحة ؛ المزيد والمزيد من الناس (حتى 5 سنوات) يصابون بالسمنة ؛ يتم التعرف على الأمراض الجديدة المرتبطة بزيادة الكوليسترول ؛ هناك العديد من القصص الإخبارية الرهيبة حول ما يأكله الناس كل يوم وعواقب ذلك.

بسبب هذه المشاكل ، تحول الأشخاص المهتمون بالصحة إلى ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والمكملات الغذائية حتى لا يقعوا ضحية للنظام الغذائي الذي يتلقونه. هذا رائع. هذا السعي وراء الصحة والثروة يجذب الكثير من الناس حول العالم. سيحضر الحملة أشخاص من جميع الأعمار ، رجال ونساء ، وأشخاص من جميع مناحي الحياة. حتى أن هناك أنظمة غذائية خاصة أو مدربين شخصيين حتى يتمكن الأشخاص المشهورون من الحفاظ على صحتهم.

ومع ذلك ، لا يستطيع العديد من السكان أو لن ينضموا إلى الحملة بسبب اجتهادهم. يستغرق حرق الدهون المستهلكة وقتًا طويلاً. عادة ما يكون التمدد والركض ومشاهدة ما في الفم أصعب بكثير مما تراه في المرآة. على الرغم من أنه من السيء رؤية الجسم ملوثًا بكل الدهون الزائدة والسيلوليت ، إلا أنه من الأسهل القيام به من التدريبات الصعبة. لا أحد يريد التوقف عن تناول الهامبرغر الحلو والدهني والبطاطس المقلية والبوريتو التي تباع في أماكن الوجبات السريعة.

يحتاج الشباب إلى تثقيف حول هذه القضايا. العمل الصحي والحفاظ على الصحة الجيدة هو عمل شاق ، ولكن "الصحة هي الثروة" ليست مزحة. جسمك هو السلاح الوحيد الذي يختبر هذه الحياة ، لذا يتحمل BIG المسؤولية. يجب أن تظل مرتفعًا ومن جانب واحد ، وربما تكون أسهل طريقة للقيام بذلك هي تعلم قراءة حقائق التغذية وحساب محتوى السعرات الحرارية والدهون من السعرات الحرارية.

بالنسبة للمبتدئين ، فإن السعرات الحرارية هي وحدات طاقة. يستخدم خبراء التغذية السعرات الحرارية لتحديد كمية الطاقة في الأطعمة التي يستهلكونها. تعتمد السعرات الحرارية على مصدر الغذاء - الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتين. عندما تنظر إلى الحقائق المتعلقة بالأطعمة والمشروبات في كل ملصق طعام ، فإنك ترى محتوى السعرات الحرارية للخدمة بأكملها. معرفة كيفية قراءة NF على ملصقات الطعام ستكون مساعدة كبيرة في حملة التوعية الصحية الخاصة بك. محتوى السعرات الحرارية لجرام واحد من البروتين والكربوهيدرات هو 4 ، والسعرات الحرارية لكل 9 غرامات من الدهون.

الدهون الحرارية هي أهم السعرات الحرارية التي يجب أن تشاهدها. يحتاج الشخص العادي إلى 20 إلى 30 سعرة حرارية في اليوم ، وهو حوالي 50-80 جرامًا من الدهون. لذا ، كيف تحسب السعرات الحرارية بعد قياس الحليب بناءً على محتوى الدهون؟ إذا احتوت 8٪ من الدهون على الحليب ، اضربه في 9 حتى 72٪ من إجمالي جرامات الدهون مشتقة من الحليب الذي تشربه. هذا كثير من الدهون ، نعم. تنقسم معظم الزيوت التي تستهلكها يوميًا إلى فئتين: الدهون الأحادية غير المشبعة من الزيوت الطبيعية أو النباتية ، مثل زيت الزيتون والدهون غير المشبعة ، مثل الجبن والدهون واللحوم.

ملخص:

السعرات الحرارية هي وحدات طاقة تستخدم لقياس كمية الحرارة في الطعام. السعرات الحرارية للدهون هي جرامات الدهون في نظامك الغذائي.

السعرات الحرارية هي مصدر للغذاء - الدهون والبروتين والكربوهيدرات. من ناحية أخرى ، تستمد السعرات الحرارية للدهون أيضًا من الدهون الزائدة التي تتلقاها أو من الدهون غير المشبعة.

المراجع