دقيق الشوفان مقابل الزبادي


الاجابه 1:

دقيق الشوفان هو مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان. يربط بالماء في المعدة ويشكل هلام مما يقلل من وقت العبور. يساعد الطعام على البقاء في الأمعاء لفترة أطول ويساعد على امتصاص المغذيات بشكل أبطأ وأقصى.

محتوى الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم يجعلها آمنة لمرضى السكري. فهو يساعد في الإفراج البطيء عن الجلوكوز في الدم مما يجعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن مما يساعد بدوره في تجنب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

من ناحية أخرى ، يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، أي بكتيريا الأمعاء السليمة. فهي تساعد على تجنب الارتجاع الحمضي ، وتحسن امتصاص العناصر الغذائية وتساعد على فقدان الوزن. تقلل الالتهاب في الجسم عن طريق تحسين سلامة البطانة المعوية.

من الأفضل تناول البروبيوتيك من المصادر الطبيعية لأنها تحتوي على بكتيريا حية ولا تحتوي على مواد حافظة. اللبن الرائب الطازج واللبن أفضل مصدر للبروبيوتيك.


الاجابه 2:

فوائد محددة: يحتوي دقيق الشوفان على بعض الكربوهيدرات القابلة للذوبان غير القابلة للهضم والتي تحفز نمو العديد من بكتيريا الأمعاء المفيدة.

بشكل فردي ، يعد كل من الزبادي والشوفان مفيدًا للصحة ؛ معا يعطيان فائدة إضافية. (إنه فطوري المفضل (مع بعض الفواكه الطازجة)


الاجابه 3:

من المفترض أن الشوفان يخفض الكولسترول. تساعد الألياف أيضًا على الحفاظ على انتظامك.

الزبادي التجاري ليس له فوائد. يمكن تناوله من قبل اللاكتوز. إذا كان له أي فوائد ، فإن السكر يلغيها. المحليات الاصطناعية أكثر من إلغائها.