دجاج.

يحتوي 100 جرام من الدجاج على 35 جرامًا من البروتين.

100 غرام من التونة المعلبة (معلبة في الزيت ، بدون ملح ، مواد صلبة مصفاة) تحتوي على 27 جرامًا من البروتين.

ومع ذلك ، في المخطط الكبير للأشياء (أي بالنظر إلى جميع الأشياء الأخرى التي تأكلها) ، فإن الفرق لا يكاد يذكر. ربما ستجد نفسك تقفز من النافذة إذا كنت تأكل دائمًا واحدة ، بدلاً من الأخرى.